Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran naturalmente en el cuerpo humano. Estas células beneficiosas ayudan a equilibrar la flora intestinal, mejorando la absorción de nutrientes, la digestión y otros aspectos importantes de nuestra salud. Los probióticos también protegen el sistema inmunológico, prevenir enfermedades, mejorar el metabolismo y alivia los síntomas del estrés y la ansiedad. Los probióticos no sólo son una forma natural de mejorar la salud, también nos ayudan a mantenernos equilibrados y activos.
Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran naturalmente en el cuerpo humano. Estas células beneficiosas ayudan a equilibrar la flora intestinal, mejorando la absorción de nutrientes, la digestión y otros aspectos importantes de nuestra salud. Los probióticos también protegen el sistema inmunológico, prevenir enfermedades, mejorar el metabolismo y alivia los síntomas del estrés y la ansiedad. Los probióticos no sólo son una forma natural de mejorar la salud, también nos ayudan a mantenernos equilibrados y activos.
Tipos de probióticos
Existen muchos tipos diferentes de probióticos que pueden ayudar a mejorar la flora intestinal, una digestión saludable y un sistema inmune fuerte. Desde bacterias y levaduras hasta prebióticos y alimentos fermentados, hay muchas maneras de aprovechar los beneficios de estos microorganismos benéficos. Prueba algunos de los diferentes tipos de probióticos para descubrir cuál es el que mejor se adapta a tus necesidades.
Bacterias probióticas
Estas bacterias son las más comunes y se encuentran en los alimentos fermentados como el yogur, kéfir, chucrut, y suplementos dietéticos.
Levaduras probióticas
Estas levaduras tienen un mayor contenido en proteínas y grasas que las bacterias, y son populares como suplementos dietéticos.
Alimentos fermentados
Estos alimentos contienen probióticos, así como también prebióticos que ayudan al crecimiento de las bacterias.
Suplementos dietéticos
Estos suplementos contienen bacterias y/o levaduras probióticas, así como también prebióticos.
Formas de obtener los probióticos
Suplementos de probióticos
Tomar suplementos es una forma segura y fácil de asegurarse que estás obteniendo los beneficios de los probióticos que necesitas. Los suplementos están diseñados para proporcionar una dosis alta de bacterias y/o levaduras probióticas que no se pueden obtener de los alimentos. El hecho de que sean fáciles de tomar, sin complicaciones ni estrés, significa que los suplementos son una de las mejores opciones para aprovechar los beneficios de los probióticos. Además, los suplementos están hechos con los mejores ingredientes y procesos para asegurar que estás obteniendo la dosificación correcta para mejorar tu salud.
Alimentos fermentados
Los alimentos fermentados son ricos en probióticos y ofrecen una forma fácil y deliciosa de aprovechar sus beneficios para la salud. Alimentos que contienen probióticos son:
Kefir
El Kéfir es una bebida láctea fermentada que contiene muchos probióticos beneficiosos. Esta bebida se ha utilizado durante siglos en el este de Europa como un remedio natural para la salud. El kéfir contiene una gran variedad de bacterias y levaduras saludables, lo que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la digestión. Es una buena fuente de calcio, vitaminas y minerales, por lo que es una excelente opción para aquellos que buscan aumentar su salud y bienestar.
Yogur
El yogur es un alimento probiótico muy popular que contiene muchas bacterias beneficiosas para la salud. Estas bacterias ayudan a mantener una flora intestinal sana y a mejorar el funcionamiento del sistema inmune. El yogur también es una fuente de calcio, proteínas y vitaminas, lo que lo hace una excelente opción para aquellos que buscan incrementar su ingesta nutricional. Además, es delicioso y fácil de preparar, lo que lo convierte en una opción saludable para todos.
Kimchi
Kimchi es una deliciosa y saludable preparación coreana que combina verduras fermentadas con diferentes especias. Esta comida se caracteriza por su sabor picante y ácido, además de tener una variedad de nutrientes y un alto contenido en probióticos. Se dice que el Kimchi es uno de los mejores alimentos probióticos del mundo y es la base de muchas comidas coreanas. Puedes encontrarlo en la mayoría de los supermercados asiáticos y restaurantes coreanos.
Kombucha
Kombucha es una bebida recomendable para la salud que se prepara a partir de té fermentado con una mezcla de bacterias y levaduras. Está lleno de probióticos que ayudan a la digestión, fortalecen el sistema inmunológico y mejoran el ánimo. Además de ser una bebida refrescante y agradable, Kombucha es una excelente manera de proporcionar a tu cuerpo los probióticos que necesita para mantenerse saludable.
